2009. október 27., kedd

Egyesületi Váltóbajnokság

Az idei Egyesületi Váltóbajnokságon két csapatunk állt rajthoz egy női és egy szenior (170). A női csapat indításának ötlete szeptemberben merült fel, mikor Prill Dóri két év kihagyás után újra edzeni kezdett Katinál Fehérváron. Az up.kategóriákban Vanda és Fanni két kategóriával feljebb indult, a 16-os pályát Kitti futotta, Dóri a negyedik helyen futott, a felnőtt pálya Verának jutott. A felkészülés érdekében a lányok rajthoz álltak a Pusztavacson rendezett MOM kupa második napján és terveztünk egy alföldi edzést a Kakashegy térképén. A kakashegyi edzésen Dóri munkája miatt, a Péteri lányok pedig családi okokból nem vettek részt, ráadásul Fanni és Kitti a szerdai edzés időpontjában matek felkészítőre járt és jár (na ennyit a felkészülésről). Vandanak és Kittinek a verseny előtt egy lépésszámlálós, iránymenetes edzést is beitattam, amire az ágasegyházi terepen szükség is volt.
No szóval a felkészülés szempontjából nem túl sikeresen, de azért lelkesen október 23-án időben megérkeztünk a versenyközpontba. Igaz Dóri hajnali háromig dolgozott, így a szokottnál fáradtabb volt. Az év során erőltetett váltó felálláshoz képest módosítottam, nem Kitti kezdett, hanem Vanda volt az első futó, Kitti a második és Fanni a harmadik, majd jöttek a nagyok. 11 kor elrajtolt a női és a férfi mezőny, félóra elteltével kezdtek érkezni a futók. Vanda a 3000 méteres 14-es pályáról 45 perces idővel a 7-8. helyen érkezett, Kittinek jutott a 3300 méteres 16-os pálya, amit 56 perc alatt teljesített, Fanni így a 11. helyen vághatott neki a 4100 méteres 18-as pályájának. Aztán csak vártunk,vártunk - már a tömegrajthoz sorakoztak fel a hátralevő emberek, mikor Fanni megérkezett, így Dóri néhány másodperccel a tömegrajt előtt indulhatott. Fanni a második pontra 50 percet hibázott,így 110 perccet töltött kint, ez a harmadik futók között a 18. helyhez volt elegendő. Dóri fáradtan 71 percet jött a junior pályán, majd Vera 41 percet a hasonló méretű felnőttön. A lányok teljesítménye most a a 18-as mezőnyben a 16. helyhez volt elegendő.
A lányok helytállása dicséretet érdemel, remélhetőleg legközelebb a felkészülés is sikeresebb lesz. A szenior férfi csapatunk Miki, Golyó, Gyuszi, Maki felállásban a hatodik helyett szerezte meg.

2009. október 14., szerda

Nincs rossz idő, csak rosszul felöltözött túrista

Kevés időjárási körülmény van, ami miatt elmaradna edzés. Mindig az időjárásnak megfelelően kell öltözni. Hidegben melegítő, hosszúujjú poló, sapka ami a fület is védi vagy fülvédős fejpánt. Futókesztyű: vékony pamut, selyem anyagból. Sál, melegítő fölé széldzseki. No és jó futócipő. Nem stoplis, az csak erdőben kell!!!

Lényeg, hogy teljesen át tudd venni az izzadt vagy/és ázott futócuccot.

Tornatermünk nincs, egész télen a szabadban fogunk edzeni. Most van az alapozó időszak. Az edzések fő vonalát a hosszú, alacsony / közepes intenzitású futások adják. Erre építjük később az intervall futásokat, ha már kellően megerősödtetek.

Kati