Gánti edzés január 30-án

Mivel a költségek miatt kihagytuk a Sopronban rendezett sítájfutó bajnokságokat, és a TTEV is elmaradt. ezért sítájfutással egybekötött edzést szervezett Kati Gántra Pap-völgyi kivágat térképét felhasználva. Kicsit késve indultunk, (Lacika nem is várt meg bennünket, vagy eleve nem is jött.)A sűrű hó esés miatt lassabban is haladtunk, de ha hiszitek ha nem, csak odaértünk. A móri csapat( Lívia, Kitti, Orsi) dermedtre várakozta már magát, de a remény még élt bennük. Összefutottunk az itt edzőtáborozó utánpótlás válogatottal is, ők éppen akkor értek vissza a gránási edzésről. A hó lassan havas esőbe váltott át, de nem volt vészes. Heten hat pár síléccel neki vágtunk a Pap-völgyig vezető 1,8 km útnak, néhány vaxolásnyi pihenővel fektettük a nyomot a tapadós havon. (Itt is találkoztunk tájfutókkal akik az erdészház felőli völgyből ereszkedtek alá, aztán "kedvesen" összetaposták a fektetett sínyomokat - Köszönjük! - így visszafelé is küzdős volt elől haladni.) A Pap-völgyben ketté vált a csapat én Vandával és Jankával sífutó tudásunkat és a hóember építő képességünket fejlesztettük, Kati a móri lánycsapattal néhány, a téli edzőtáborhoz is használt pont felkutatására vállalkozott. Végeredményben 150 percet kint töltöttünk a terepen a gyönyörű téli erdőben, talán a fizikai kondíciónk is javult,s remélhetőleg a sífutás okozta izomláz is oldódni fog.

Baracskai up csoport februári edzésterve

febr/ 1.	6 km iramjáték
febr/ 2.	P
febr/ 3.	3,6 km + erősítés	Kozma F. Ált.Iskola
febr/ 4.	8,5 km fartlek	Annamajor
febr/ 5.	3,6 km +2500 domb + erősítés	Kozma F. Ált.Iskola
febr/ 6.	6 km terep	Annamajor
febr/ 7.	Halasi edzőtábor jelentkezés !!
febr/ 8.	6 km iramjáték
febr/ 9.	P
febr/ 10.	3,6 km + 2500 m domb + erősítés (6,1 km)	Kozma F. Ált.Iskola
febr/ 11.	8,5 km fartlek	Annamajor
febr/ 12.	3,6 km + 1400 technikai	Kozma F. Ált.Iskola
febr/ 13.	6 km technikai	Badacsony hegy
febr/ 14.	2 km átmozgatás	Annamajor
febr/ 15.	6 km iramjáték
febr/ 16.	P
febr/ 17.	1600 + 2500 domb	Kozma F. Ált.Iskola
febr/ 18.	6 km egyenletes	Annamajor
febr/ 19.	Edzőtábor - jelentkezés február 8-ig	Kiskunhalas
febr/ 20.	Edzőtábor	Kiskunhalas
febr/ 21.	Edzőtábor	Kiskunhalas
febr/ 22.	6 km iramjáték
febr/ 23.	P
febr/ 24.	3,6 km + 2500 m domb + erősítés (6,1 km)	Kozma F. Ált.Iskola
febr/ 25.	8,5 km fartlek	Annamajor
febr/ 26.	3,6 km + 2500 m domb + erősítés (6,1 km)	Kozma F. Ált.Iskola
febr/ 27.	Közgyűlés - MTFSZ,	Budapest
febr/ 28.	6 km technikai

Diák Teremtájfutó Budapest Bajnokság

Idén már harmadik alkalommal vettünk részt a gazdagréti Törökugrató Általános Iskolában rendezett Diák Teremtájfutó Budapest Bajnokságon. A középiskolai felvételik miatt ugyan kissé csökkentett létszámmal indultunk harcba, de annál nagyobb lelkesedéssel és sikerre éhesen. Nem szegte kedvünket, hogy a mozdony meghibásodása miatt a -10 fokban majd egy órát vártunk a vonatra Baracskán. A bemelegítés kezdetére azért sikerült megérkeznünk. A négy, kedvcsináló bemelegítő pálya után jött Tass agyat zsibbasztó pályáiból 5 darab, amelynek összesítéséből kialakult a bajnokság végeredménye. Bálint futamról futamra javuló teljesítménnyel összesített 11. helyével a 30 fős felsős fiú kategória első felébe került, Kitti biztonságra törekedve, egyenletes időket futva a felsős lányok között a 4. helyen végzett.Vanda minden futamot nyerve tarolt az alsós lányok kategóriájában és ismét a dobogó legfelső fokára állhatott. Idén Janka is kipróbálta ezt a versenyformát, a tetszését ugyan még nem nyerte el, de az eredményei biztatók voltak. Hogy a szülők se maradjanak ki, a nyílt versenyben ők is kipróbálhatták a teremtájfutást. A próba eredményeként Kati begyűjtött egy harmadik helyet.
(Kattints a nagyobb méretért!)

Január 21-i edzés elmarad

mert sajnos nincs saját szállító járművem erre a napra, így nem tudok eljutni Fehérvárra. Azért ne feledjétek, hogy szombaton Teremtájfutásra megyünk. Addig is mindenki fusson:

• kezdők legalább fél óra folyamatos futás
• haladók 1 óra fartlek dimbes-dombos terepen

Móri és fehérvári UP hétvégi edzései

Várpalotán lesz parktájfutó edzés január 17-én 10 órás kezdettel.Terep a vár körüli park és a közeli kisforgalmú mellékutcák.
Mindenki időben szóljon apucinak, anyucinak, hogy megyünk, mert már túl sok a hiányzás! Csak folyamatos edzéssel lehet eredményeket elérni.
Edzésnapra ne szervezzetek külön programokat, bár valószínű kora délután hazaérünk.

Január 23-án pedig a Budapesti Teremtájfutó Diákolimpiára megyünk Gazdagrétre. Felszerelés rövidnadrág, póló, terembe való futócipő de nem az amit utcán hordasz. Ide a baracskai különítmény is jön.

Kati

Up. csoport edzésterve január2-3. dekádjára

jan. 10.	P
jan. 11.	8 km iramjáték	Budaörs, Illyés tt
jan. 12.	P
jan. 13.	3,6 km váltakozó + erősítés	Kozma F. Ált.Iskola
jan. 14.	8,5 km terep	Annamajor
jan. 15.	3,6 km egyenletes + 2 km domb	Kozma F. Ált.Iskola
jan. 16.	6 km technikai	Kőhányás
jan. 17.	3 km technikai	Várpalota
jan. 18.	8 km iramjáték	Budaörs, Illyés tt
jan. 19.	P
jan. 20.	1600 m egyenletes + 2500 m domb + erősítés (4,1 km)	Kozma F. Ált.Iskola
jan. 21.	3 km egyenletes	Annamajor
jan. 22.	3,6 km egyenletes + erősítés	Kozma F. Ált.Iskola
jan. 23.	Bp. Diák Teremtájfutó Bajnokság	Gazdagrét 9:30
jan. 24.	Ripszám Henrik ev.	Hüvösvölgy 9:30
jan. 25.	8 km iramjáték	Budaörs, Illyés tt
jan. 26.	P
jan. 27.	3,6 km egyenletes+ erősítés	Kozma F. Ált.Iskola
jan. 28.	6 km fartlek	Annamajor
jan. 29.	3,6 km + 2500 domb	Kozma F. Ált.Iskola
jan. 30.	6 km technikai	Gránás
jan. 31.

Sítájfutás

Szép a havas erdő, jó benne sétálni, tájfutni, tájékozódni annál nehezebb. Sőt sok értelme nincs is az indián nyomkövetésen kívül. Meg aztán a hó alatt rejlő "csapdák" miatt veszélyes is.

Sokkal jobb módja ilyenkor az edzésnek a sítájfutás. Útvonal választás gyakorlására kiváló feladat, s a haladás is sokkal gyorsabb. Főleg lefele.
Ezt a móka és kacagást semmiképp nem hagynám ki senki kedvéért sem, így az edzés helye és ideje e hétvégén a következő lesz:

KIÍRÁS

Budapest Rövidtávú Sítájfutó Bajnokság,
Országos Éjszakai Sítájfutó Bajnokság,
Budapest Középtávú Sítájfutó Bajnoksága

2010. január 9-10, Galyatető

Rendezőség:


A BTFSZ megbízásából az MTFSZ Sítájfutó Bizottsága
Elnök: Hites Viktor
Pályakitűző: Marosffy Dániel, Hites Viktor
Nyomfektetés: Édes János, Máramarosi István

Versenyközpont:
Galyatető, biathlon centrum

Versenyprogram:
2010. január 9., szombat
20010 január 10, vasárnap

- 14:00 Budapest Sprint Bajnoksága
- 18:00 Országos Éjszakai Bajnokság
- 11:00 Budapest Középtávú Bajnoksága

- 14:00 Amatőr sífutó verseny

Térkép:
Galyatető, speciális sítájfutó jelkulccsal, felülvizsgálva 2009.

Kategóriák:

Sprint és Középtáv (2-6km): F18, F21, F35, F50, N18, N21, N35, Nyílt
Éjszakai OB (3-4km): F20, F21, F35, F50, N20, N21, N35, Nyílt

Amatőr sífutó verseny:

férfi és női serdülő (-16), ifjúsági (17-18), felnőtt (19+), szenior (35+)

Nevezési díj:

Országos Éjszakai Bajnokság: 1800 Ft/fő

Budapest Bajnokság: 1200 Ft/futam; F18, N18: 600 Ft/futam
Nyílt (minden versenyszámban): 600 Ft/futam

Helyszíni nevezés esetén a pótdíj: 400 Ft/futam

Amatőr sífutó verseny: 500 Ft/fő

Nevezési cím:

tajfutas@freemail.hu
Nevezéskor kérjük megadni: egyesület neve, e-mail címe, versenyző neve, születési éve, kategória (versenyszámonként), SI dugóka száma (amennyiben van).

Előnevezési határidő:

2010. január 7., csütörtök 24:00

Díjazás:

Érem a helyezetteknek

Egyéb:

- A versenyközpontban melegedő áll a versenyzők rendelkezésére.
- A versenyt SportIdent-tel rendezzük.
- A versenyen mindenki saját felelősségére indul.
- A verseny nyílt, bárki részt vehet rajta.
- 16 fő részére közvetlenül a terepen található síházban is foglalható szállás Radics Jánosnál a 30/9519551-es mobilon. Saját felszereléssel 2000 Ft/fő/éj ágyneművel: 2300 Ft/fő/éj

Információ:
Hites Viktor, 06-30-3476356